|
Спортивный массаж Под спортивным массажем понимается совокупность массажных манипуляций и приемов,
применение которых способствует физическому совершенствованию спортсмена, снимает утомление,
повышает спортивную работоспособность и служит для профилактики спортивных травм.Применяется на тренировках спортсменов
, перед соревнованиями, и после соревнований Спортивный массаж в зависимости от метода его осуществления делится на две
группы: ручной массаж и аппаратный массаж. Ручной массаж является основным методом, а аппаратный дополнительным.
Основными его разновидностями являются вибрационный, пневматический, гидромассаж, ультразвуковой.
Спортивный массаж подразделяется на тренировочный, восстановительный, и предварительный гигиенический массаж. Гигиенический массаж применяется вместе с гимнастикой по утрам, между выступления и тренировками, чаще всего в форме самомассажа. Он включает в себя приемы поглаживания, разминания, потряхивания, похлопывания.. Проводится ежедневно. Тренировочный массаж является составной частью тренировочного процесса, его можно отнести к средствам тренировки. Он включается в план тренировки спортсмена. Восстановительный массаж применяется после спортивных тренировок, соревнований для максимально быстрого восстановления спортсмена. Предварительный массаж выполняется непосредственно перед соревнованием или тренировкой с целью помочь спортсмену повысить функциональные способности организма и спортивный результат. В зависимости от задач спортивный массаж делится на разминочный, массаж в предстартовых состояниях (тонизирующий, успокаивающий), согревающий. При проведении спортивного массажа применяются основные приемы классического массажа: поглаживание, растирание, разминание, вибрации, активные и пассивные движения. |